Fondoschiena perfetto: il desiderio di tutte le donne

Avere un fondoschiena perfetto è l’ambizione di molte donne, avere una donna con un fondoschiena perfetto è il desiderio di molti uomini. Il fondoschiena sicuramente rappresenta una delle parti del corpo più attraenti soprattutto in una donna e fonte di tanta invidia da parte di tante altre donne. Ma avere un bel fondoschiena è un dono di natura o, anche se con un po’ di sacrifici, ogni donna lo può ottenere? Certamente non tutte, ma molte donne, seguendo particolari accorgimenti, possono migliorare notevolmente la situazione.

I nostri consigli per avere un fondoschiena invidiabile

 

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Massaggi: per avere un fondoschiena perfetto occorrono almeno una decina di massaggi adeguati fatti da un professionista e nel giusto modo; se la spesa vi sembra eccessiva potete affidarvi alle mani del vostro partner in modo del tutto gratis. Il massaggio deve avere tre caratteristiche fondamentali, deve essere drenante, snellente e rassodante. Ecco come fare il massaggio: innanzitutto munirsi di un olio apposito, come per esempio l’olio di mandorle dolci, che va spalmato sul fondoschiena e sul retrocoscia; poggiare il palmo della mano sul gluteo e con le dita massaggiare facendo una leggera pressione e andando dal basso verso l’alto; poi si passa ad una seconda tecnica, la tecnica dell’impasto, che consiste nello spingere con il palmo di una mano verso l’esterno della coscia e con l’altra mano si preme, a poca distanza, dalla parte opposta per poi far ritornare le mani al punto di partenza. Si opera per qualche minuto in questo modo e poi si passa alla fase dei pizzicottini che si danno in serie e a distanza ravvicinata uno dall’altro. Infine si fa un’altra passata con le mani dal basso verso l’alto per distendere la pelle. Ripetere tutte le operazioni diverse volte.

Camminare a passo veloce: l’ideale sarebbe andare in palestra per ottenere dei risultati abbastanza rapidi, ma, se non abbiamo tempo e voglia, possiamo ovviare con una camminata veloce, i risultati potrebbero essere più ritardati, ma sicuramente ci saranno. Mezz’ora o un’ora di camminata veloce fatta il più spesso possibile, meglio se tutti i giorni, darà sicuramente dei risultati importanti. Un altro accorgimento che potete adottare è quello di fare le scale più volte al giorno, sarebbe eccezionale per il vostro fondoschiena se fossero fatte in punta di piedi.

 

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Esercizi specifici: il primo esercizio da fare è quello degli affondi, bisogna portare una gamba in avanti e contemporaneamente abbassare l’altro ginocchio fino a fargli quasi toccare terra, ripetere l’esercizio alternando le gambe. Il secondo esercizio da fare è lo squat, questo esercizio consiste nell’effettuare dei piegamenti sulle ginocchia tendendo la schiena diritta. Un altro esercizio molto efficace è l’esercizio del cagnolino, ci si mette a quattro zampe, si solleva e si estende lateralmente una gamba e si fanno dei cerchi col piede, ripetere l’esercizio con l’altra gamba. Sempre partendo dalla stessa posizione si possono fare degli slanci sollevando una gamba e allungandola all’indietro. Infine c’è lo step up, si crea un rialzo, ci si appoggia un piede, si deve formare un angolo di 90° tra la coscia e il polpaccio, quindi salire sul rialzo, ripetere l’operazione diverse volte prima con una gamba e poi con l’altra.

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Le creme: sono tantissime le creme presenti sul mercato, quelle più utili al caso nostro sono i gel vitalizzanti, che rendono i glutei più turgidi, le creme effetto push-up, che tendono a sollevare i glutei, e le creme anticellulite; ideale sarebbero le creme a base di aloe e naturali al 100%.

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Tisane: le tisane sono anch’esse importantissime soprattutto per il loro effetto depurante che tende ad eliminare i liquidi in eccesso, causa principale dell’insorgenza della cellulite. Quelle più indicate sono le tisane alle foglie di betulla con proprietà diuretiche e depurative, molto utili contro la ritenzione idrica. Le tisane di vite rossa che rendono più elastici i tessuti migliorando la situazione delle fibre collagene. Le tisane all’equiseto che è molto efficace per i gonfiori.

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Naturopata Guglielmo Carbone

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